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            1. 你的保健只是“動動嘴”?養腎,這么動嘴真可以~

              來源:河北廣播電視臺冀時客戶端

              責編:劉伊寧

              時間:2021-02-18 16:35:03

              動動嘴就可以的養腎法,真的有嗎?“叩齒保健法”是傳統中醫重要養生術之一,古人認為,齒健則身健,身健則長壽。叩齒咽津好處多,具體怎么叩?來看~


              叩齒咽津養腎法


              操作方法

              早晨醒來后,心靜神凝,摒棄雜念,全身放松,口唇微閉,心神合一。


              閉目,然后使上下牙齒有節奏地互相叩擊。剛開始鍛煉時,可輕叩20次左右,隨著鍛煉的不斷進展,可逐漸增加叩齒的次數和力度,一般以36次為佳。力度可根據牙齒的健康程度量力而行,有輕微振動即可,不要過于用力。此為完成一遍叩齒。


              此為叩齒示意圖,做時建議口唇微閉


              赤龍攪天池

              叩擊結束,要輔以“赤龍攪天池”,即叩齒以后,用舌在口腔內貼著上下牙床、牙面攪動,用力要柔和自然,先上后下,先內后外,攪動36次。



              該動作可起到按摩齒齦、改善局部血液循環、加速牙齦部的營養血供的作用。當感覺有津液(唾液)產生時,不要咽下,繼續攪動,等唾液漸漸增多后,用舌頭抵住上腭部以聚集唾液,用唾液鼓腮,含漱數次,最后分三次徐徐咽下。以上為完整的一遍,叩齒吞津保健法每日以十遍為佳。


              叩齒咽津的作用

              叩齒吞津所發揮的養生保健作用是多方面的。


              《紅爐點雪》指出:“津既咽下,在心化血,在肝明目,在脾養神,在肺助氣,在腎生精,自然百骸調暢,諸病不生?!?/p>


              齒與骨同出一源,為腎精所養。牙齒健康是腎健康的標志之一,叩齒能健齒、充腎精,故可健腎,利及骨骼。堅持進行,能致骨堅,故可健骨。


              齒健,則食物易被嚼細,胃負擔減輕,從而養脾胃。唾液與脾、腎二臟密切相關,對人體健康長壽、攝生保健起著積極的作用。


              國醫話健康,助您健康快樂每一天!

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