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            1. 強免疫、助肺氣!教你一招兒,在家也能活動養腎~

              來源:河北廣播電視臺冀時客戶端

              責編:劉伊寧

              時間:2021-02-18 16:35:41

              冬季開展力所能及的體育活動,不但能增強免疫力、抗病力,還因腎主納氣,可幫助肺氣呼吸,有助預防多種慢性呼吸系統疾病。


              通過運動養腎糾虛,是值得提倡的積極措施。但需注意的是,冬季運動以微微汗出為度,汗多則泄氣,有悖于冬季陽氣伏藏之道。


              活動養腎,教你一招兒,在家隨時都能做~


              冬季活動助養腎


              動作詳解


              指尖向前

              引領上肢向上舉

              掌心相對 向下按



              按于胸前的時候

              手心朝上

              再從腋下反穿

              到后背的時候

              手向下摩運


              摩運的過程相當于我們

              在按摩膀胱經其中一段


              膀胱經在身體兩側是對稱的,圖為一側


              膀胱經是人體最大的一條陽經

              起于睛明穴 繞經頭部

              記憶力衰退等癥

              就和膀胱經有關


              而且

              腎與膀胱相表里

              要想腎健康

              膀胱經通暢也是重要的一環



              摩到臀部的時候彎腰俯身

              俯身時


              劃重點?。?!

              一定

              一定

              一定

              要伸直


              膝蓋窩不能打彎

              這樣能充分刺激膝蓋窩的委中穴


              所謂腰背委中求

              刺激委中穴有助于調理

              腰肌勞損等腰背部不適


              手從后腰的命門

              一直搓下去

              經過大腿后側

              搓到腳后跟 

              還能抻拉人體正中的督脈

              而后兩手貼放于腳面



              抬頭向前看

              手臂伸直 舉上頭頂

              與上身成一條直線

              帶動身體直立起身




              雙手掌心相對 

              從身前下按

              再做第二遍


              一共做六遍


              · 注意事項

              在做的過程當中,很少人能夠做到一次性就能把手貼到腳面上。建議大家做的時候量力而行,尤其是老年人和高血壓患者,一定不要勉強,能做到哪就做到哪,循序漸進。


              但是無論做到什么程度,記得腿要伸直哦。


              練習建議


              1.選擇空氣流通的環境,衣著寬松舒適、鞋子防滑。

              2.做之前平心靜氣、舒緩精神,做做準備運動,舒展肢體。

              3.練習的過程中循序漸進,量力而行,不覺疲憊即可。

              4.做完避免受風,適量補充水分。

              5.單做一節時,起勢和收勢也要做全。



              健身氣功八段錦 分節演示

              兩手托天理三焦

              左右開弓似射雕

              調理脾胃須單舉

              五勞七傷往后瞧

              搖頭擺尾去心火

              兩手攀足固腎腰

              攢拳怒目增力氣

              背后七顛百病消


              國醫話健康,助您健康快樂每一天!
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