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            1. 冬季起床難,難倒一大片?其實天亮再起更養生哦~

              來源:河北廣播電視臺冀時客戶端

              責編:劉伊寧

              時間:2020-12-28 17:27:50

              寒冬起床難, 難倒一大片?其實從中醫保健的觀點來看,在冬季,天亮了再起床更養生哦~


              冬季避寒養腎

              《四氣調神大論》說,“冬三月,此謂閉藏。水冰地坼(chè),無擾乎陽。早臥晚起,必待日光?!奔丛诙緫撛缢砥?,等太陽出來以后再活動。



              冬季養腎,首先要遵守冬季起居養生法則:早睡晚起,避寒保暖。


              充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現,過分熬夜、過度疲勞可以嚴重影響人體腎的氣化,臨床多見脫發、腰部不適甚至導致心情抑郁、飲食乏味等全身癥狀,所以冬季最好能多睡一小時。



              建議每晚亥時(即9點-11點)休息,因為亥時之后的子時(11點-凌晨1點)是陽氣最弱、陰氣最盛之時,此時睡覺最能養陰,睡眠質量也更佳,往往能達到事半功倍的養生效果。上班族想“晚起”可能很困難,這就要盡量做到早睡,不熬夜。而體弱多病者則可適當增加睡眠時間。




              生活起居方面,要注意各關節、頸背部、腰部、下腹丹田、足下部位的防寒保暖,可通過穿高領衣服、外出時戴圍巾、戴帽子等生活小習慣加以注意。對冷空氣難以耐受的患者最好減少在戶外運動的時間,因為身體在突然接觸寒冷的空氣時,容易增加疾病發作的風險。所以活動的話,最好開展一些室內運動以避寒。


              養生保暖有三法溫齒、熱足、背暖


              冬季是一年中最寒冷的季節,所以在日常生活中做好養生保健對于養腎十分有益,如溫齒、熱足、背暖就是較好的養生保健方法。


              所謂溫齒就是刷牙、漱口的時候要用36度左右的水。齒為骨之余,腎在體合骨,冬季寒冷,保持牙齒的溫潤對腎有益。


              熱足就是要用40度左右的溫水泡腳,時間最好不超過半小時,刺激足部穴位,活血通絡。


              背暖就是背部要保暖。背部的中間是脊柱,背部兩邊是足太陽膀胱經,五臟六腑的腧穴都在此,是陽氣匯聚的地方,適當的保暖可以保證正氣存內,不受外邪侵襲。


              國醫話健康,助您健康快樂每一天!

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