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              春季,孩子不可錯過的黃金長高期

              發布時間:2023-02-09 19:45:07

              河北省中醫院推拿科主任 王智 

              長高這件事,7分靠爹媽3分靠個人。怎樣才能及時發現孩子生長發育緩慢呢?三點簡單判斷:3歲前,兒童生長速度小于7cm/每年;3歲到青春期小于5cm/每年;青春期小于6cm/每年。春天是萬物生長的季節,天人相應,人體與自然界有著同樣的生長規律,對于處在生長期的孩子來說正是一年中生長增速的黃金時期。
                     飲食兩字訣:吃好 生長發育的關鍵時期,讓孩子吃得好,真的是一件非常重要的事。但是,吃得好≠多吃肉!這是大多數家長存在的誤區,覺得孩子需要營養長身體,各種大魚大肉的補,卻忽略了孩子本身的脾胃情況,吃過量反而加重了脾胃的負擔,影響了脾胃的運化功能,往往適得其反。給娃補營養,重要有3點:保證奶量、規律就餐、做到飲食多樣、均衡。
                     充足睡眠很關鍵 除了飲食之外,保證充足的睡眠,也是后天提高身高的關鍵一點。晚上21:00-凌晨01:00,早晨05:00-07:00,這兩個時間段內,孩子的生長激素分泌會達到最高峰。并且生長激素只有在深度睡眠中才會大量分泌。所以家長最好要保證娃在晚上9點前入睡,建議6歲前每晚應保證約11小時的睡眠量,6歲后最好保證每晚至少9小時的睡眠

              戶外運動促進骨骼生長 運動員,NBA球星們高高的個子很是讓人羨慕。研究顯示:運動后人體的生長激素分泌會明顯增加,經常參加體育運動的孩子,比不參加運動的孩子要高出4厘米左右。確實,摸高、跳躍、跳繩、籃球等運動可以使孩子的骨骼和肌肉得到有效的拉伸,促進神經系統、骨骼肌肉的協調,有利于生長發育。這里注意:運動選擇室外場地,讓充足的陽光沐浴孩子的肌膚,有助于體內維生素D的形成,利于鈣、磷吸收,促進骨骼生長。所以,不要因為怕孩子生病把孩子“悶”在家里,戶外活動很重要。
                     推拿助長 中醫認為,兒童生長與腎脾肝關系密切。腎,先天之本,主骨生髓,骨骼要健康發育,這取決于腎氣是否旺盛。脾,后天之本,氣血生化之源,主肌肉,脾健,氣血充足,肌肉充實。肝主筋,肝血足,筋膜得以濡養,運動自如。肝主情志,調節情志能使兒童精神愉悅,促進兒童健康生長。在春季,順應生長之勢,給孩子進行推拿、刮痧、艾灸等中醫傳統治療,可起到調理臟腑功能,提高免疫力,改善夜臥不安、脾胃虛弱、反復感冒、身高不達標、體重不達標的問題。且對智力發育也有很好的幫助作用。

              王智主任介紹,在推拿助長方面,打破傳統的推拿手法,要緊密與現代醫學相結合。以筋膜理論為依據,通過特定手法作用于肌腱附著處,改善局部血供,松弛肌腱,促進生長;作用于腦垂體反射區,促進生長激素分泌,刺激軟骨增生、鈣化,使骨骼增長、增寬;作用于腰骶部,改善局部血液循環,使筋得其養,四肢強勁,還可改善腰椎生理曲度,促進生長;作用于腹部,可增強消化系統的功能,促進消化液分泌,保證少兒對營養的吸收,通過捏脊可調整內臟功能,調節激素分泌、調節睡眠,促進脊柱發育,增強體質;由此,通過推拿助長這一“后天努力”,可有效的擺脫遺傳因素的影響,讓孩子身高有望再增加3-20cm,不僅可以實現孩子長高的愿望,還可以調整孩子的體態,增強免疫力,讓孩子健康成長。且孩子越小,越早干預,效果就越明顯,切莫等到青春期以后孩子骨骺線閉合再追悔莫及。


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